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科学减肥变啦是你的私人教练
发布机构:本站原创    浏览次数:次 发布时间:2019-09-04

  女人的一生,也是多变的一生。一个美丽的女人往往是接受不了肥胖、衰老的事实的,衰老是渐进性、多系统、多器官与多种功能退化的过程,而肥胖则是一种连呼吸都会痛的病。但是世界上没有什么是不可能的,只存在还未认识之物,我们是有能力改变的。

  1.设定每日目标。不要给自己设定长期计划,因为一旦没有完成就失去了信心。运动最好设定每日具体目标,如5分钟俯卧撑等。

  2.寻找运动伙伴。无论是伴侣、家人或朋友,结伴运动都更有趣,也更可能坚持。

  3.把运动当游戏。这让人们能保持运动动机,趣味性也大大增强。如记录运动时间及强度等数字,逐日进行比较,就能增强“游戏感”。

  4.管住嘴。饮食要做到清谈,减少高糖、高热量的摄入量,多喝水,多吃菜,垃圾食品要远离。

  5.求助私人教练。个性化指导对于保持运动的科学性和持久性很关键。私人教练会根据你的身体素质等指标,研究出能使效能最大化的锻炼计划。

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  另外,还要温馨提示大家哦!减肥也要做到适度,饮食不可以单靠节食来控制,适当吃些主食是可以补充能量保持体力的,但要避免吃一些精细化的食品;同时,运动也要适度。不可以三天打网两天晒鱼,也不可“暴饮暴食”式锻炼,这样会使肌肉拉上,严重的还会出现疼痛、呕吐、22444聚宝盆心水论坛利用候补功能捡漏的成功率和便利性要高,昏厥等症状,记住了吗?


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